-0.9 C
Telšiai
2022 24 sausio, Pirmadienis
spot_img
spot_img
spot_img

Sveikatos specialistai įspėja: žmonės su antsvoriu dažniau skundžiasi širdies negalavimais

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Širdies ir kraujagyslių ligos jau daugelį metų yra pagrindinė mirtingumo priežastis Lietuvoje, o remiantis statistikos duomenimis, kas 36 sekundes pasaulyje gyvybės netenka žmogus, kurį vargina įvairūs širdies negalavimai. Specialistai pastebi, kad didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis visų pirma kyla antsvorio turintiems asmenims. Nors dažniausia svorio kontrolės paskata yra noras atrodyti geriau, antsvorio atsikratymo kelyje kur kas svarbesni turėtų būti geresnės savijautos ir sveikatos tikslai. Kokius produktus vartoti ir kokių atsisakyti siekiant atitolinti širdies susirgimus bei kovoti su antsvoriu?



Širdies sveikatą lemia mūsų kraujagyslių funkcija

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Studentų mokslinės draugijos Kardiologijos draugijos pirmininkas Arnoldas Leleika pabrėžia, jog būtent širdis yra tas organas, kuris nepailstamai dirba visą mūsų gyvenimą. Dėl šios priežasties svarbu suprasti, kokių maistinių medžiagų reikia, kad širdies veikla būtų sklandi.

„Širdies pažeidimas vyksta ne tiesiogiai paveikiant širdies raumenį, bet įtakos turi kraujagyslių sistemos funkcija. Mūsų arterijomis teka arterinis kraujas, kuriuo po visus organus yra išnešiojamas deguonis bei maistinės medžiagos, be to mūsų širdį supa vainikinės arterijos. Būtent šių kraujagyslių išsaugojimas nuo pažeidimo atitolina širdies ir kraujagyslių ligas. Jeigu žmogus vartoja daug raudonos mėsos, gyvulinės kilmės riebalų, druskos, produktų, turinčių didelį cukraus kiekį, vartoja nikotino produktus ar alkoholį, tai siejama su tam tikra kraujagyslių pažeidimo rizika“, – atskleidžia A. Leleika.

Specialistai pastebi, kad nereta netinkamos mitybos pasekmė yra padidėjęs svoris. Minėtina ir tai, kad antsvoris dažnai paaštrina širdies negalavimus ir spartina kraujagyslių ligų vystymąsi. Antsvoris didina širdies nepakankamumo, išeminės širdies ligos riziką, yra siejamas su antrojo tipo cukrinio diabeto vystymusi. Su nutukimu siejamas ir metabolinis sindromas, kuris nustatomas esant pilviniam nutukimui, cholesterolio koncentracijos padidėjimui, aukštam arteriniam kraujo spaudimui, gliukozės koncentracijos padidėjimui. Žmogus gali jausti oro trūkumą, susiduriama su prastesniu fizinio krūvio toleravimu.

„Padidėjęs kraujo spaudimas (140/80 mmHg ir didesnis), širdies susitraukimų dažnio nuokrypiai (daugiau nei 80–100 kartų per minutę arba mažiau nei 50 kartų per minutę), neritmiškas širdies plakimas, prakaitavimas, nuovargis, silpnumas, skausmas krūtinėje fizinio krūvio metu ar fizinio krūvio netoleravimas gali būti pirmieji kardiovaskulinės sistemos sutrikimo požymiai, kurie turėtų paskatinti sunerimti. Siekiant bendrai pagerinti širdies bei kraujagyslių sveikatą itin svarbūs yra asmens turimi kasdieniai įpročiai“, – priduria A. Leleika.

Mitybos principai, atitolinantys širdies ir kraujagyslių ligas

Dietistė Eglė Ažubalienė išskiria, jog norint stiprinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą bei reguliuoti savo svorį, į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti pakankamai augalinės kilmės maisto, mažinti gyvulinės kilmės produktus, vengti greito maisto gaminių ir pusgaminių, gauti pakankamai skaidulinių medžiagų, riboti suvartojamo cukraus ir druskos kiekį bei sekti kitus specialistų patarimus.

„Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti kaip įmanoma daugiau įvairių spalvų daržovių. Per dieną rekomenduojama suvalgyti 5 porcijas daržovių ir 1–2 porcijas vaisių. Daržovės yra itin svarbios gerai sveikatai palaikyti, nes jos yra vitaminų bei mineralų šaltinis. Siekiant organizmui padėti kovoti su mūsų ląsteles žalojančiais laisvaisiais radikalais, reikia vartoti kuo daugiau daržovių, nes būtent iš jų galime gauti papildomą antioksidantų kiekį“, – pataria dietistė.

E. Ažubalienė taip pat akcentuoja ir fizinio aktyvumo svarbą. Sportuodami ne tik geriname kraujotaką, mažiname blogojo cholesterolio lygį kraujyje, stangriname raumenis ir atsikratome papildomų kilogramų, tačiau taip pat stipriname ir širdies raumenį. Atlikti tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti koronarinės širdies ligos riziką net iki 21 proc. vyrams ir iki 29 proc. moterims. Be to, aktyvūs žmonės susiduria su 20 proc. mažesne širdies smūgio rizika. Reguliarus sportas taip pat padeda išlaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu padeda sumažinti prediabeto ir II tipo diabeto riziką.

Patiriamas stresas, nerimas, nuovargis taip pat yra svarbūs faktoriai, galintys daryti įtaką svorio pokyčiams ir į kuriuos itin svarbu atkreipti dėmesį siekiant išsaugoti savo širdies sveikatą. Dėl šios priežasties sveikatos specialistai pataria būti itin atidiems savo esamai rutinai bei stengtis kiek įmanoma vengti bet kokių širdies ir kraujagyslių ligas skatinančių veiksnių. Svarbiu kasdienos pagalbininku, specialistų nuomone, gali tapti įvairių vaistažolių preparatų vartojimas negalavimų profilaktikai.

Širdies ir kraujagyslių funkcijas gerina vaistažolės

Siekiant efektyvių rezultatų kovojant su nemaloniais pojūčiais esant širdies ir kraujagyslių sutrikimams, ypač egzistuojant papildomiems širdies veiklą bloginantiems faktoriams – antsvoriui, dideliam stresui, nerimui – sveikatos specialistai siūlo ne tik keisti savo rutinos įpročius. Sutrikus širdies ritmui, jaučiant diegimą, spaudimą, skausmą ar vadinamuosius „permušimus“ širdies srityje, sveikatos specialistų nuomone, svarbu pasitelkti įvairių augalinių preparatų pagalbą, nes maistas ar kiti rutinos pokyčiai visiškai neatstos galimybių stiprinti širdies raumenį bei sklandžią jos veiklą.

Šalia išskirtinių maisto produktų ir kasdienių įpročių širdies sveikatai, puikiai tinka gudobelės, sukatžolės, valerijono preparatai. Geriausių rezultatų pasiekti pavyks šiuos augalus derinant tarpusavyje, taip stengiantis pastiprinti kiekvieno jų gerąsias savybes. Minėtos vaistažolės pasitarnaus kraujotakos gerinimui bei cholesterolio kiekio mažinimui esant antsvoriui ar susiduriant su kitais širdies veiklą trikdančiais faktoriais.

Moksliniais tyrimais įrodyta, jog vaistažolių veikliąsias medžiagas organizmas geriausiai geba pasisavinti būtent tinktūrų pavidalu – jų įsisavinimas siekia net 98 procentų. Nuo seno vartojamos tradicinės augalinės tinktūros yra mokslo bei laiko patikrintas ir veiksmingas būdas lengvinti širdies negalavimus.

Etanolis, šiuo atveju, yra puikus tirpiklis, didinantis veikliųjų vaistažolių medžiagų įsisavinimą net 3 kartus daugiau nei vandeniniai tirpalai, o organizmas medžiagas tinktūros forma įsisavina net iki 8 kartų veiksmingiau. Siekiant geresnių bei ilgalaikių rezultatų kovoje su širdies ir kraujagyslių ligomis, rekomenduojama konsultuotis su savo gydytoju ar vaistininku, o ieškant sprendimų tinkamai mitybai – gali padėti visuomenės sveikatos specialistai ar dietistai.

Erika Mičiulienė

spot_img

Patarė, kaip apsisaugoti nuo elektros kainų kilimo: galima rinktis verslo pramintą kelią

Beprecedentė situacija rinkoje, kai elektros energijos kaina vos per metus pakilo daugiau nei dvigubai, ne vieną vartotoją privertė sunerimti. Visgi, panašu, kad augimo tendencija tęsis ir ateinančius metus, tad elektros tiekėjai savo klientus ragina...

Gamtos pažaboti neįmanoma: ką daryti dingus elektrai?

Nors bendrovės „Energijos skirstymo operatorius“ (ESO) vystomos technologijos užtikrina, kad maždaug 2 iš 3 gedimų elektros skirstymo tinkle būtų pašalinami nuotoliniu būdu, mechaniniu būdu pažeistų tinklų atstatymas gali užtrukti ilgėliau. Visiškai eliminuoti žmogaus veiklos...

Šiandien daug kur truputį pasnigs, išliks slidu, vietomis pustys

Šiandien daug kur truputį pasnigs, išliks slidu, vietomis pustys. Aukščiausia temperatūra nuo 4 laipsnių šalčio iki 1 laipsnio šilumos. Sausio 23-os naktį daug kur, dieną vietomis truputį pasnigs. Naktį kai kur pustys. Vietomis plikledis. Temperatūra...

Horoskopai sausio 22 dienai

AVINASKad ir kas atsitiktų, nenukabinkite nosies. Jūsų optimizmas ir gera nuotaika šiandien labai reikalingi tiek jums pačiam, tiek jūsų kolegoms. Galite tikėtis, kad dėl praeities klaidų jums niekas nepriekaištaus. JAUTIS"Laikykitės kuo toliau nuo bet kokių...

Pabodo iš mėsos – pasigaminkite iš žuvies: 3 kotletų receptai nuo tradicinio iki indiško

Pasiilgote vaikystės skonio – pasigaminkite žuvies kotletų. Tinkamai paruoštas šis patiekalas tirpte tirpsta burnoje. Be to, prie jo galima derinti pačius įvairiausius garnyrus: pradedant klasikine bulvių koše ir baigiant sveikuoliškomis salotomis su kruopomis. Vaida...

Žiemos šaltukas – nė motais: sėklų prekyba jau įsibėgėja

Prekybininkai pastebi, kad šiemet žmonės kaip niekad anksti suskubo pirkti sėklas. Daržovių, gėlių ir net vejos sėklų paklausa yra pastebimai didesnė nei pernai. „Nors pavasaris dar ir toli, tačiau pirkėjų susidomėjimas sėklomis ir kitomis sodo...

Dieną eismo sąlygas sunkins plikledis, snygis, pustymas

Aktyvus ciklonas atneš daug sniego, stiprins vėją ir kels pūgas, vėliau šals. Šiandien Lietuvoje daug kur protarpiais pasnigs. Daugelyje rajonų plikledis, pustys, vietomis kils pūga. Šiaurės vakarų vėjo gūsiai daug kur sieks 15–20 m/s, vakariniame...

Horoskopai sausio 21 dienai

AVINASBūsite kupinas energijos ir optimizmo, tad tiesiog privalote šturmuoti kliūtis, nors iš pradžių ir gali pasirodyti nedrąsu. Tik nepersistenkite bandydamas atkreipti į save dėmesį. JAUTISNors ir labai pamažu, bet baigiate išsikapanoti iš krizės. Stenkitės elgtis...

Trečiadienį eismo įvykyje žuvo dviračiu važiavęs vyras

Sausio 19 dieną, trečiadienį, užregistruoti, pirminiais duomenimis, 34 eismo įvykiai. Dėl neblaivių vairuotojų kaltės – 2 (Mažeikiuose ir Vilniuje). Atvejų, kai transporto priemonės susidūrė su gyvūnais, – 11 (Klaipėdoje ir Anykščių, Ignalinos, Jurbarko, Klaipėdos,...

Produktus be glitimo ir laktozės renkasi vis daugiau žmonių: ką svarbu žinoti?

Glitimo ar laktozės netoleravimas – sveikatos sutrikimas, dėl kurio kasdienį mitybos racioną tenka gerokai pasiaurinti. Tiesa, šiandien tokį maitinimąsi renkasi ne tik tie, kuriuos šis negalavimas vargina bet ir tie, kurie mėgsta eksperimentuoti ar...

Šiandien daug kur numatomi krituliai, vyraus sniegas, kai kur galima lijundra

Aktyvus ciklonas lems vėjuotus orus. Šiandien daug kur numatomi krituliai, vyraus sniegas, kai kur galima lijundra. Plikledis. Daug kur pustys, vietomis kils pūga. Vėjas pietvakarių, šalies vakaruose pereinantis į šiaurės vakarų, 9–14 m/s, daug kur...

Horoskopai sausio 20 dienai

AVINASJūsų sveikata šiandien gali būti nekokia. Jei norite kuo greičiau atgauti jėgas ir pasitikėjimą savimi, visų pirma turite nustoti jaudintis. Visa kam turėkite kantrybės ir saiko. JAUTISJums kelia susirūpinimą perdėm malonus kolega. Ar ne per...

V. Kurpienė nurodė tris svarbius dalykus, padedančius sustiprinti imunitetą

Atsparumas ligoms ir gera savijauta – ne vienos dienos uždavinys. Įdėjus šiek tiek pastangų ir pasinaudojus keliais patarimais galima pasiekti puikių rezultatų. Dietistė Vaida Kurpienė atskleidžia, kas šaltuoju metų laiku padeda sustiprinti imunitetą ir...

Po trumpo atokvėpio vėl stiprės pietvakarių vėjas

Po trumpo atokvėpio vėl stiprės pietvakarių vėjas. Šiandien daugelyje rajonų krituliai, daugiausia sniegas, šlapdriba. Vietomis silpna lijundra, plikledis. Vėjas pietvakarių, 8–13 m/s, vietomis gūsiai 15–18 m/s. Aukščiausia temperatūra nuo 2 laipsnių šalčio iki 2, vakariniame...
spot_img
spot_img
spot_img