9.6 C
Telšiai
2021 28 spalio, Ketvirtadienis
spot_img
spot_img

Džiovintų vaisių nauda žmogaus sveikatai

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Atėjus rudeniui šviežių vaisių ir daržovių tampa vis sunkiau rasti. Tokiu atžvilgiu pradedame vartoti maistą, kuriame yra mažai naudingų vitaminų ir mineralų, todėl tampame mažiau atsparesni įvairioms ligoms. Tam, kad ir šaltuoju metų sezonu nepritrūktų energijos ir reikiamų medžiagų, patartina vartoti džiovintus vaisius. 

Džiovinti vaisiai yra sveikesni nei švieži?

Džiovintuose vaisiuose esantys mikroelementų kiekis yra kelis kartus didesnis nei šviežių. Užtenka suvalgyti tik porą šimtų gramų džiovintų vaisių, o jūsų organizmas jau bus aprūpintas visos paros mikroelementų doze. Tam, kad gautumėme tokį patį kiekį gerųjų elementų, šviežių vaisių reikėtų suvalgyti kelis kilogramus. Jeigu nemėgstate valgyti džiovintų vaisių arba jums pabodo toks jų pavidalas, galite juos pakeisti į džiovintų vaisių batonėlius

Džiovintuose vaisiuose išlieka visos mineralinės medžiagos, druskos, skaidulos, vitaminai ir net natūralus cukrus. Juos ypač naudinga vartoti dėl jų turimos ląstelienos, kuri yra reikalinga efektyviam virškinimui. Džiovinant vaisius išgaruoja tik vanduo, todėl nereikia jaudintis, kad kitos reikalingos žmogaus organizmui medžiagos išgaruos.

Kurie džiovinti vaisiai yra patys sveikiausi?

Be mums tradicinių žinomų džiovintų vaisių, šiai dienai galima mėgautis ir egzotiškais variantas – datulėmis, figomis, papajomis, ananasais ir pan. Tiek tradiciniai, tiek egzotiški vaisiai suteikia mūsų organizmui vis kitokią naudą, todėl galima pasirinkti, kuri rūšis yra mums labiausiai reikalingiausia:

  • Džiovinti abrikosai turi gausybė kalio, geležies ir fosforo. Juos ypač svarbu valgyti tiems, kurie turi silpnesnę širdį ir kraujagyslių sistemą. Taip pat rekomenduojama tiems, kurie dirba fizinį darbą arba jaučia didžiulę įtampą užsiimdami protine veikla. Džiovinti abrikosai tinka tiems, kurie jaučia energijos stoką arba nori prasivalyti savo žarnyną.
  • Džiovintose slyvose esančios medžiagos padeda įveikti vidurių užkietėjimą ir problemas su pačiu virškinimu. Slyvose yra gausu vitamino A ir C, todėl jas verta vartoti, kaip profilaktinę priemonę norint apsisaugoti nuo peršalimo ligų bei stiprinti savo imuninę sistemą. Valgant džiovintas slyvas jums pasireiškia geresnis regėjimas, stipresnė raumenų ir nervų sistema, pasižymėsite didesniu darbingumu bei mažesniu nuovargiu. Taip pat džiovintose slyvose gausu mineralinių medžiagų, o ypač geležies. 
  • Džiovintos kriaušės yra sudarytos iš daugybės angliavandenių. Jeigu jas džiovinsite dar ne visai sunokusias, jose išliks išties nemažai sorbito, kuris puikiai gali pakeisti cukrų. Džiovintos kriaušės yra idealus užkandis tiems, kas serga cukriniu diabetu.
    Džiovintų kriaušių nuovirą galima naudoti, kaip malšinantį karščiavimo troškulį. Jame yra gausybė rauginių medžiagų, kurios yra naudingos viduriuojant ir sergant žarnyno ligomis. Džiovintos kriaušės padeda šalinti sunkiųjų metalų druskas ir toksinus iš organizmo.
  • Džiovintos datulės yra labai saldžios, todėl yra mėgstamos smaližių. Datulėse yra fosforo, kalio, kalcio, magnio ir geležies. Jas ypač tinka vartoti tiems, kas dirba streso kupiną ir įtemptą darbą. Datulės tinka vartoti peršalus, nes juose yra medžiagų, kurios savo chemine sudėtimi lygios aspirinui. 

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus vaisius?

Džiovinti vaisiai yra tokie saldūs, nes jų sudėtyje yra nemažas kiekis gliukozės bei fruktozės kiekio. Skirtingai nei saldainiuose, džiovintuose vaisiuose nėra jokių saldiklių, konservantų, emulgatorių ar kitų dirbtinių priedų. Džiovinti vaisiai padeda numalšinti alkį, todėl tai yra puikus variantas renkantis, kaip užkandį (būsite sotūs ir nenorėsite staigiai pulti prie pagrindinio patiekalo, greičiau pajausite sotumą). Žinoma, kas per daug – tas nesveika, todėl džiovintų vaisių „perdozuoti“ irgi nereikėtų. Geriausia šiuos vaisius atsinormuoti ir valgyti tik nustatytą dienos normą. 

Žengtas dar vienas žingsnis aukštojo mokslo kokybės link

Vakar Seimo Švietimo ir mokslo komitete pritarta Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos siūlymui nuo 2024 m. taikyti vienodus reikalavimus tiek stojantiems į valstybės finansuojamas, tiek į mokamas studijų vietas, taip pat – aukštosioms mokykloms...

Kodėl žmonės skaito detektyvines knygas?

Detektyvai, kriminalinio žanro literatūra, greta romantinių bei istorinių knygų, yra vienas iš populiariausių literatūros, knygų žanrų visame pasaulyje. Žmonės mėgsta skaityti detektyvus todėl, kad patys, dažnu atveju, negalėtų atsidurti ir išgyventi situacijas, aprašytas knygose....

Sulauksime šiltų orų

Sulauksime šiltų orų. Spalio 28-os dieną kai kur truputį palis, tvyros rūkas. Aukščiausia temperatūra 11–15 laipsnių. Netrukus senus elektros skaitiklius pakeis į išmaniuosius. Kaip tai bus daroma? Spalio 29 d. lietaus nenumatoma. Rytą kai kur rūkas. Vėjas...

Kaip namams suteikti šviesos ir ramybės? Gal padės LED lemputės?

Norint namams suteikti jaukumo ir apšvietimą geriausia naudoti LED lemputes. LED lempučių tipai skirstomi į LED ir fluorescencines lempas. LED lemputės yra labai ekonomiškos ir patvarios. Didžiausias jų pranašumas yra energijos taupymas, taip pat...

Į ką atkreipti dėmesį, renkantis rūbus šaltajam metų laikui?

Šaltuoju metų laiku, dažnai nesinori likti lauke. Tačiau kalta ne žiema, o netinkami drabužiai. Kokius drabužius galima dėvėti, kad šaltis nesugadintų žiemos linksmybių? Šimto sluoksnių nereikia: pakanka trijų sluoksnių, kad gerai apsirengtų šaltu oru, pakanka...

Horoskopai spalio 28 dienai

AVINASNetversite savam kailyje, nes jau artėja metas skinti savo ilgo ir sunkaus darbo vaisius. Vienišiai šiandien veikiausiai turės progą įsimylėti ar užmegzti romaną. Gera diena kūrybai ir abipusio pasitikėjimo reikalaujantiems darbams. Netrukus senus elektros skaitiklius...

SOS: ką daryti jeigu telefonas įkrito į vandenį?

Išmanieji telefonai yra vienas iš geriausių ir naudingiausių išradimų, kuris buvo sukurtas šiame amžiuje. Nors ir jie teikia naudą ne tik laisvalaikyje, bet ir darbuose, kartu su savimi turi ir tam tikrų silpnumo vietų,...

Ką galima nuveikti Vilniuje?

Vilnius yra didžiausias Lietuvos miestas, todėl kaip ir priklauso jame yra ir daugiausiai pramogų. Šis miestas yra praturtintas sava istorija, gražia senamiesčio architektūra bei tikruoju didmiesčio šurmuliu. Atsižvelgus į šiuos faktorius, atvykę kiti žmonės...

Kaip telefone yra atkuriami gamykliniai parametrai?

Kartais nutinka tokių atvejų, kai reikia ištrinti visus išmaniojo telefono duomenis ir atkurti jo pradinius nustatymus. Turint šiuolaikines technologijas tai padaryti yra visiškai nesudėtinga, o turimus duomenis galima išsaugoti. Pats telefono atkūrimas vėl į...

Pasirengimas diegti išmaniuosius skaitiklius įgauna pagreitį

Lietuvos energetikoje 2022 metais prasidės skaitmeninis virsmas – klientus pasieks išmanieji elektros energijos skaitikliai. Aktyviai ruošiamasi šiam pokyčiai – pasirašyta sutartis su skaitiklių tiekėju, kuris vykdo parengiamuosius veiksmus gamybos procesui, o lygiagrečiai atliekami kiti,...

Kratos užsieniečius įdarbinusiose įmonėse

Įtardami dviejų statybos ir betonavimo darbais užsiimančių įmonių galimą didelio masto mokesčių vengimą, atlyginimų vokeliuose mokėjimą Lietuvoje dirbantiems užsienio šalių darbininkams bei galimą 750 tūkst. eurų pasisavinimą, Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnybos (FNTT) Vilniaus apygardos...

Pirminė odontologinė pagalba: kas tai, kur ir kaip gauti nemokamai?

Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kur reikėtų kreiptis norint gauti pirmines odontologines paslaugas, kas yra kompensuojama, o už ką visgi tenka susimokėti. Kokia naudą gausite jei jūs kiekvieną dieną darysite LENTOS pratimą? Šiaulių teritorinės ligonių kasos...

Nuo sriubos iki desertų: 3 patiekalai su Helovino simboliu – moliūgu

Moliūgas – ne tik tikrų tikriausias rudens derliaus, bet ir visame pasaulyje bei Lietuvoje vis labiau populiarėjančios Helovino šventės simbolis. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad didesnis pirkėjų susidomėjimas moliūgais kasmet...

Spalio 27 d. debesuota, pirmoje dienos pusėje su pragiedruliais

Per Skandinaviją į rytus slenkantys ciklonai savaitės viduryje į Lietuvą plukdys drėgnus orus. Spalio 27 d. debesuota, pirmoje dienos pusėje su pragiedruliais. Daug kur lietus, gausiau lis vakare šiaurės vakariniuose rajonuose. Vėjas pietvakarių, vakarų, 8–13...
spot_img