19.7 C
Telšiai
2024 / 05 / 17

Vitaminų perdozavimo grėsmės: nežaiskite vaistininkų patys

Ar jau skaitėte?

Galvos skausmas, bėrimai, raumenų spazmai – tai tik dalis simptomų, kuriuos gali sukelti vitaminų perdozavimas. Nežinodami, kokių vitaminų trūksta, žmonės dažnai juos pasirenka savo nuožiūra. Kaip teisingai papildus suderinti tarpusavyje, kad nesukeltų šalutinių efektų, pasakoja BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.

- Reklama -

Žiemos metu, ypač mūsų regiono gyventojams, trūksta įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Cinkas, vitaminai C ir D – tai pagrindiniai maisto papildai, kuriuos renkamasi imunitetui, nervinei sistemai stiprinti. Tačiau, pasak vaistininkės J. Vaičiūnienės, nežinant tikslaus vitaminų kiekio organizme, galima jų perdozuoti. Todėl renkantis svarbu atsižvelgti į įvairias aplinkybes.

„Pirmiausia tam, kad vitaminų vartojimas būtų veiksmingas, svarbu įsivertinti, kokios grupės vitaminų trūksta. Yra du tipai – tirpūs vandenyje, kaip vitaminai B ar C, arba riebaluose, kaip A, D, E, K. Dėl riebalų atsargų organizme, pastarųjų gali susikaupti daugiau. Todėl geriausiai vitaminų trūkumą įsivertinti padės kraujo tyrimai“, – primena specialistė.

Perdozavimas dažniausiai įvyksta netyčia

Sužinojus, kokių vitaminų trūksta, pasak J. Vaičiūnienės, svarbu atkreipti dėmesį į visas vartojamų preparatų sudėtis: „Būna, žmogus nusiperka žuvų taukus ir nepastebi, kad juose jau yra vitamino, kurį dar geria papildomai. Ir taip pradeda vartoti dvigubą jo dozę. Todėl svarbu pasikonsultuoti, skaityti etiketes ir pasigilinti į visų vartojamų papildų komponentus, jog neįvyktų perdozavimas“.

Skirtingų vitaminų perdozavimas, pasak vaistininkės, pasireiškia daugmaž panašiais simptomais: gali skaudėti galvą, mirgėti akyse, žmogus pradeda viduriuoti, jį pykina.

„Jeigu pastebimas bėrimas, raumenų silpnumas, kažkokia neaiški būklė – galima įtarti vitaminų perdozavimą. Tarkim, perdozavus vitamino D, gali pasireikšti hiperkalcemija: pradėti kauptis akmenys inkstuose, kalkėti kraujagyslės ir kiti su kalcio pertekliumi susiję nepageidaujami reiškiniai.

- Reklama -

Todėl, net jeigu ir mūsų platumų žmonėms, tradiciškai ypač žiemą, trūksta vitamino D atsargų, rekomenduočiau prieš pradedant jį vartoti dar pasitikrinti jo kiekį organizme“ – darsyk akcentuoja BENU vaistininkė.

Rinkitės jau subalansuotus derinius

Pasak J. Vaičiūnienės, maitinantis sveikai, gerti vitaminų papildomai gal ir nereikėtų. Tačiau šiandien – gyvenant greitesniu tempu, patiriant stresą, valgant ne pačių užsiaugintą maistą – organizmas nebegauna visų reikiamų vitaminų. Todėl verta jį aprūpinti papildomai.

„Galima rinktis į veikimo grupes suklasifikuotus multivitaminus, kurie normuojami ir sugrupuojami pagal tarpusavyje derančias veikliąsias medžiagas. Jie gali būti skirti nervinei sistemai, raumenų veiklai atstatyti ar imunitetui stiprinti. Subalansuoti taip, ko reikia augančiam vaikų organizmui, paaugliams ar vyresnio amžiaus žmonėms. Pasirinkę multivitaminų kompleksą būsite užtikrinti, kad gausite saugią ir tinkamą jų dozę“, – akcentuoja J. Vaičiūnienė.

Vitaminų nereikia vartoti nuolat

Pasak vaistininkės, nereikėtų tų pačių vitaminų kompleksų gerti metai iš metų.

„Vartojant vitaminus du ar tris mėnesius, vėliau vertėtų padaryti pertrauką. Vitaminų perteklius neatsiranda iš karto – jų prisikaupia su laiku.

Pajutus perdozavimo simptomus, reikėtų ne tik nutraukti jų vartojimą, bet ir kreiptis į specialistus, pasidaryti kraujo tyrimus. O iki tol vertėtų gerti daugiau skysčių, kad perteklius sparčiau pasišalintų“, – patarimais dalinasi vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.

TOP naujienos

Grožis reikalauja žinių – kokie komponentai turi būti kiekvieno veido kremo sudėtyje

Nors populiaru sakyti, kad grožis reikalauja aukų, grožio standartai keičiasi – dabar tobulai išvaizdai pasiekti kur kas labiau praverčia žinios nei pasiaukojimas. Pavyzdžiui, žinant,...

E. Vitulskienė prisimena savo verslui sunkų etapą: „Neturėjau teisės klysti, todėl tai priėmiau kaip asmeninį pralaimėjimą“

Savo vardo mados namų įkūrėja Erika Vitulskienė buvo kone pirmoji pradėjusi griauti figūros grožio standartus Lietuvos mados pasaulyje. Tačiau nišinis verslas pareikalavo didelių finansinių...

Artimiausiu metu saulės spindulių sulauksime mažiau

Artimiausiu metu saulės spindulių sulauksime mažiau. Šiandien didesnėje šalies dalyje trumpai palis. Pirmoje dienos pusėje vietomis tvyros rūkas. Vėjas pietų, pietvakarių, vakariniame šalies pakraštyje vakarų,...

Prekybos tinklo „Iki“ priemonės darbuotojų emocinei sveikatai užtikrinti: nuo konsultacijų iki specialių mokymų

Dinamiškoje mažmeninės prekybos tinklo „Iki“ veikloje darbuotojų, nuolat susiduriančių su dideliais pirkėjų srautais, emocinė savijauta yra labai svarbi. Ypač įsibėgėjant aktyviam šventinės prekybos laikotarpiui....

Spalvingos ir gardžios salotos su rudaisiais ryžiais, špinatais ir feta

Jei kas dar nemėgsta ryžių, tai galbūt tik todėl, kad juos valgo nepagardintus žolelėmis, daržovėmis ir prieskoniais. Šios kruopos tinka ne tik, kaip garnyras prie pagrindinių patiekalų, bet ir kaip vienas iš vasariškų salotų...

Pirmą kartą Lietuvoje išmatavo, kaip internetas veikia žmonių emocijas

Mobiliojo ryšio operatorius „Tele2“ pirmą kartą Lietuvoje dirbtiniu intelektu užfiksavo žmogaus veido išraiškas ir išsiaiškino, kokią įtaką interneto greitis turi žmogaus emocijoms. Kartu su inžinerinės informatikos mokslų daktare Egle Radvile atlikto eksperimento rezultatai parodė,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS